Alla larga da me! I 10 alimenti (criminali) che ti fanno venire più fame

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L’appetito vien mangiando è un proverbio vero, ma forse non sai che dipende dal cibo che stai ingerendo. Quella voracità che ti pervade non dipende sempre da te, che sei di gola debole, ma da alimenti che causano questo effetto, molti di loro li consumi tutti i giorni.  Foxnews ha evidenziato i 10 alimenti che stimolano l’appetito.

 

1.  La leptina è l’ormone che si occupa di regolare l’appetito. Sono sufficienti 3 bicchieri di alcool per abbassarne il livello.

2. Ti è mai capitato di mangiare i cereali a colazione e volerne sempre di più mano a mano che svuotavi la tazza?. Consumare troppi cereali a colazione contrasta con il cortisolo prodotto dall’organismo durante la notte, e aumenta la fame.

3. Sono vari gli ingredienti della pizza che abbassano i livelli di zuccheri e il senso di sazietà. Formaggi, oli idrogenati e farine bianche, sono tutti coinvolti nella faccenda.

4. Anche uno degli alimenti più in voga tra gli appassionati di cucina orientale nasconde la trappola dell’appetito. Infatti, riso contenuto nel sushi aumenta il senso di fame.

5. Sei una di quelle persone che va a mangiare al fast food e consumato il primo panino se ne mangerebbe altri 3? Molti ingredienti contenuti all’interno dei loro menu sono studiati appositamente per far venire fame.

6.  Il glutammato monopodico è una sostanza utilizzata per aumentare la sapidità degli alimenti che aumenta l’appetito del 40%.

7.  Gli snack salati stimolano la voglia di dolce e quindi a mangiare di più di quello che è necessario.

8.  I carboidrati complessi, come quelli del pane e della pasta, vengono trasformati in insulina, abbassando il livello di zuccheri nel sangue e stimolando l’appetito.

9. Le bevande ricche di zuccheri privi di fibre scatenano l’insulina, e hanno quindi lo stesso effetto di pane e pasta.

10. I dolcificanti artificiali stimolano il cervello per il loro sapore, il quale a quel punto richiede energia che non trova perché sono sostanze artificiali. Fame assicurata.

 

 

(Fonte: Caffeina)

 

 

P.s. Le Ricette giuste (con gli ingredienti giusti) le trovi sui nostri ricettari RICETTE BIMBY PER DIMAGRIRE – VOLUME 1 e VOLUME 2

 

 

 

Avere glutei sodi, anzi perfetti, in 30 giorni? Si può. Ecco come (e la palestra non è contemplata)

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L’estate è ancora lontana ma non per questo bisogna trascurare certe cose. Per esempio i glutei. Perché poi, quando l’estate arriva e bisogna spogliarsi, è troppo tardi per risolvere il problema. Hai deciso che vuoi glutei più tonici, sodi, snelli e alti? Pensa, basta un mese e tanta costanza. Ti interessa? Ecco come ottenere risultati fantastici…

 

– Innanzitutto, parti dagli esercizi modellanti. Da fare tutti i giorni per 15 minuti. Ecco quali sono:

1) A quattro zampe, solleva una gamba appoggiandoti sulle braccia e sul ginocchio della gamba che rimane piegata. Senza inarcare la schiena, spingi la gamba il più in alto possibile mantenendo il ginocchio piegato. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con l’altra gamba.

2) A quattro zampe, solleva una gamba appoggiandoti sulle braccia e sul ginocchio della gamba che rimane piegata. Senza inarcare la schiena e senza muovere il bacino, tendi la gamba in linea con il corpo flettendo il ginocchio e mantienila in tensione per 5 secondi. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con l’altra gamba.

3) A quattro zampe, solleva il braccio sinistro e la gamba destra mantenendoli in linea con il corpo e rimanendo in equilibrio. Immagina di spingere contro un muro invisibile che ti sta schiacciando, tendi al massimo braccio e gamba e mantieni la posizione per 10 secondi. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con la gamba sinistra e il braccio destro. Le prime volte questo esercizio può essere molto stancante: se senti il corpo tremare, rimani pure solo 5 secondi in tensione.

4) Pancia a terra, con i muscoli dell’addome contratti, solleva il più possibile una gamba verso l’alto, mantenendola in tensione per 10 secondi. Ritorna nella posizione di partenza e ripeti con l’altra gamba.

5) Pancia in su, distesa per terra, piega le gambe tenendole unite e sollevale fino a quando non tocchi il petto con le ginocchia. Ritorna lentamente nella posizione di partenza e ripeti l’esercizio.

– Oltre agli esercizi, può essere un’ottima idea quella di usare creme anti-cellulite che ridonano elasticità alla pelle. Scegli la crema che fa al caso tuo e applicala con un massaggio energico che stimola la circolazione venosa e linfatica. Un trattamento costante permette di vedere risultati nell’arco di 3-4 settimane, in una prima fase sono consigliate due applicazioni al giorno poi serve almeno un mese di mantenimento con una applicazione al giorno.

–  Dieta sana. Limita il consumo di alimenti ad alto contenuto glicemico, bevi molta acqua che drena l’organismo d evita il ristagno dei liquidi.

 

(P.s. Se vuoi altre idee creative in cucina e che possano anche accelerare il tuo dimagrimento, acquista subito la nostra Compilation Premium 2 – Bimby per dimagrire)

 

 

 

(Fonte: Caffeina)

 

 

 

 

Il limone ti fa bella e, soprattutto, magra. Ne basta mezzo al giorno… Ecco come consumarlo (e perché)

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Limone, ti amo. Perché mi hai migliorato la vita. Non a caso il potere “magico” del limone è apprezzato sin dall’antichità. Tante le proprietà: antibatterico e antivirale, aiuta a stimolare il sistema immunitario ed è amico della linea, infatti depura il fegato e ha pure effetti digestivi ed è un ottimo alleato se si vuole perdere peso. Bene, ma come lo inserisco nella mia alimentazione quotidiana? Facile, bevendone una tazza di acqua tiepida e limone ogni mattina. Appena ti alzi, riscalda un po’ di acqua (deve essere tiepida, non bollente), spremici dentro mezzo limone e bevila. Prima di fare colazione aspetta una decina di minuti. E se le prime volte potrà sembrarti crudele, poi non potrai più farne a meno. Per quale motivo? Di motivi ce ne sono ben 8…

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1)     Aiuta la digestione. Il succo di limone aiuta a eliminare le sostanze di rifiuto e le tossine.  Le proprietà digestive del succo di limone aiutano ad alleviare i sintomi dell’indigestione, come il bruciore di stomaco e la distensione addominale. L’organizzazione American Cancer Society consiglia ai malati di cancro di bere acqua calda e limone per stimolare i movimenti intestinali.

2)     È un ottimo diuretico e pulisce l’organismo. Bevendo succo di limone, le tossine vengono eliminate più velocemente e questo contribuisce a mantenere il tratto urinario in buone condizioni.

3)     Stimola il sistema immunitario grazie alla sua elevata quantità di vitamina C; ma fa bene anche al cervello e alla circolazione per via del potassio.

4)     Pulisce la pelle. Grazie alla vitamina C, il limone aiuta a ridurre l’aspetto delle rughe e delle macchie della pelle. Non solo: combatte anche i radicali liberi. Dato che l’acqua con il limone depura il sangue dalle tossine, può anche ridurre i difetti della pelle dall’interno. La vitamina C presente nel limone aiuta a ringiovanire la pelle dall’interno…

5)     Aiuta a dimagrire. I limoni sono ricchi di pectina, una fibra che aiuta a combattere la fame improvvisa. Recenti studi hanno dimostrato che le persone che mantengono una dieta più alcalina tendono a perdere peso più velocemente.

6)     Migliora l’umore. Già solo l’odore del succo di limone può migliorare l’umore e aiuta a risvegliare la mente.  Che altro? Riduce ansia e depressione. Il limone, infine, può aiutare a ridurre l’ansia e la depressione.

7)     Rinfresca l’alito e aiuta ad alleviare il mal di denti e la gengivite. Ricorda che l’acido citrico contenuto nel limone può indebolire lo smalto dei denti, quindi la cosa migliore è lavarsi i denti prima di bere l’acqua con limone oppure aspettare una quantità significativa di tempo per spazzolare i denti dopo averla bevuta.

8)      Idrata il sistema linfatico. L’acqua tiepida con il succo di limone aiuta il sistema immunitario idratando l’organismo. Quando il corpo ha poca acqua al suo interno, possono verificarsi una serie di effetti collaterali tipo stanchezza, pressione arteriosa bassa o alta, mancanza di sonno e mancanza di concentrazione.

 

(Fonte: Caffeina)

 

 

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Rassodare l’interno coscia: 5 esercizi per gambe sode e snelle da fare in soli 10 minuti

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L’interno coscia è flaccido? Facile, visto che questo è un punto debole di molte donne, anche di quelle più magre. Questo perché è una zona del corpo soggetta a sollecitazione e quindi molto difficile da mantenere tonica. Come rassodarlo? Il consiglio più ovvio, ma anche migliore, è quello di seguire una dieta sana che non faccia accumulare grasso (Consulta….Bimby per dimagrire… in meno di mezz’ora! (Vol. 3), praticare attività sportiva e soprattutto esercizi mirati alla tonificazione della zona.

Insomma, è il momento di rassodare. Per ritrovare la forma e la tonicità perduti, fate 10 minuti di esercizi al giorno tutti i giorni e la situazione migliorerà sensibilmente. Ecco 5 semplici esercizi per rassodare l’interno coscia direttamente a casa vostra, senza dover andare in palestra.

 

1. Esercizio da sdraiate

Stendetevi sul tappetino sul pavimento sul fianco destro. Mettete il braccio destro piegata sotto il collo, in modo da sostenerla e cercando di lasciarla rilassata. La gamba sinistra rimane rilassata a terra, dovete invece piegare quella destra e sollevarla staccandola dall’altra gamba espirando. Mantenete questa posizione sospesa per 5 secondi e poi tornate, lentamente, nella posizione di riposo inspirando. Ripetete l’esercizio 3 volte e poi cambiate fianco. Ripetete due volte la serie di esercizi prendendovi una pausa di 2 minuti tra una serie e l’altra.

 

2. Divaricamenti

Sdraiatevi sul pavimento supine e con le mani distese lungo i fianchi. Espirando, alzate le gambe fino a formare un angolo di 90° con il bacino. Ora divaricatele lentamente. Rimanete in posizione aperta per 2 secondi e poi, sempre lentamente, richiudete le gambe, fino a toccarvi i piedi. Ripetete l’esercizio per 10 volte e, passati due minuti, fatene altre 2 serie da 10 movimenti.

3. Stretching laterale

Per allungare i muscoli dell’interno coscia, mettetevi supine, con le braccia lungo il corpo e le gambe tese. Ora piegate la gamba destra a formare un angolo di 45° e portando il piede accanto al ginocchio sinistro. Rimanete in questa posizione per 1 minuto. Poi piegate anche la gamba sinistra e, con entrambe le gambe piegate, state ferme per un altro minuto spingendo con le mani le cosce a terra. A questo punto, stendete la gamba destra e rimanete ancora un minuto con la bamba sinistra piegata. Stendete anche la gamba sinistra. Ripetete questa serie di movimenti per tre volte.

4. Grand plies

Per tonificare le gambe, fate questo esercizio di danza. In posizione eretta, aprite le gambe con le punte dei piedi rivolte all’esterno. Tenendo il busto fermo e stringendo i glutei, scendete fino a che il bacino non raggiunge la linea delle cosce. Rimanete in questa posizione per 2 minuti e poi risalite sempre tenendo fermo il tronco del vostro corpo. Fate 2 serie da 10 piegamenti.

5. Squat

Anche gli squat sono fantastici per rassodare l’interno delle gambe. Utile fare gli esercizi davanti allo specchio e assicurandosi che durante il piegamento la schiena rimanga dritta e che la discesa sia perpendicolare a terra. I piedi devono essere in linea con le spalle e solo a questo punto si può iniziare la discesa e successivamente la salita per circa 60 secondi.

 

(Fonte: Caffeina)

 

 

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Addio ritenzione, addio cellulite! Ecco come (e perché) si sconfigge con il caffè

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Beata chi non ne soffre! La ritenzione idrica è una disfunzione molto diffusa in entrambi i sessi, ma colpisce soprattutto le donne: è una tendenza da parte dei tessuti a trattenere i liquidi in eccesso, con la conseguente comparsa di gonfiori e pesantezza. Purtroppo per noi, le zone più interessate sono cosce e glutei. E, anche se le cause possono essere dovute ad alcune patologie, più spesso la colpa è da attribuirsi a uno stile di vita sbagliato e a una alimentazione scorretta. Su questo possiamo e dobbiamo lavorare.

Come capire quanto “grave” è la nostra cellulite? Basta premere per un minuto circa con il pollice sulla tibia, nella parte anteriore del polpaccio per intenderci: se rilasciando rimane visibile l’impronta del dito, con tutta probabilità siamo in una condizione di ritenzione idrica eccessiva.

 

Quali sono le cattive abitudini che fanno aumentare la ritenzione? Fumo, alcol, farmaci, sovrappeso, grandi quantità di sale e abiti troppo stretti sono deleteri per la ritenzione idrica. Anche stare a lungo seduti nella stessa posizione o in piedi senza muoversi è “pericoloso” per la nostra buccia d’arancia. Ecco perché il primo passo da fare (dopo aver eliminato innanzitutto sigarette e superalcolici) è quello di muoversi regolarmente. Tutti i giorni: bastano 20/30 minuti di camminata spedita per riattivare la circolazione e ottenere ottimi benefici in breve tempo. Ma attenzione: occorre molta costanza.

Cosa invece ci aiuta a combattere la buccia d’arancia? L’acqua, innanzitutto. Berne tanta è indispensabile: contrariamente a quello che si pensa, la ritenzione idrica è un sistema di difesa dell’organismo che si attua nel momento in cui si trova in mancanza di liquidi oppure con un eccesso di sostanze dannose da dover smaltire. Facciamo quindi lo sforzo di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno! Attenzione: niente bibite né succhi, anche se alla frutta, perché contengono una grande quantità di zuccheri e altre sostanze chimiche che annullerebbero ogni beneficio.

Altre sostante utili sono alimenti e prodotti naturali in grado di riattivare il sistema linfatico, accelerare il metabolismo e stimolare la diuresi. Quali? La centella asiatica ad esempio, oppure il mirtillo che ha anche un’azione anti infiammatoria, il pungitopo, l’ippocastano, il carciofo che stimola la funzionalità del fegato, o ancora l’ananas e il tarassaco. Ma soprattutto il caffè. Da sempre ci dicono che troppo caffè fa male. Ed è vero. Ma è anche vero che consumato nelle giuste quantità questa bevanda può essere un prezioso aiuto per la salute. Secondo l’American Heart Association, la caffeina ha infatti un grosso effetto sul flusso ematico e sul miglioramento della circolazione sanguigna.

A trarne maggior beneficio sono le estremità del corpo e le gambe in modo particolare. Avete mai notato che il caffè possiede anche un effetto diuretico? Imparate a ridurre le quantità di zucchero in modo da eliminarlo del tutto. Per la ritenzione idrica è un vero e proprio toccasana. Provate per credere.

 

(Fonte: Caffeina)

 

 

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Bye Bye pancia gonfia, ecco i 10 rimedi per dire addio all’odioso gonfiore addominale

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La pancia gonfia è un disturbo assai frequente soprattutto tra le donne. È una sensazione molto fastidiosa poiché dà un costante senso di pienezza e di disagio. Le cause della pancia gonfia possono essere un accumulo di aria, un accumulo di liquidi o un eccesso di adipe. Come agire contro la pancia gonfia e ottenere un ventre piatto? Ecco alcuni rimedi:

 

 

1) Peperoncino. Quello di Cayenna viene considerato come un alimento adatto a prevenire i gonfiori addominali, in quanto in grado di favorire la digestione, accelerare il metabolismo ed i processi di assorbimento delle sostanze nutritive, oltre che di eliminazione di gas e tossine. Queste proprietà benefiche sono attribuite al peperoncino per via della presenza al suo interno di una sostanza denominata capsaicina.

2) Finocchio e tisana a base di semi di finocchio si rivelano due importanti alleati nel prevenire la pancia gonfia. Consumarle rappresenta una buona abitudine per la digestione e per prevenire i gonfiori.

3) Mela. Arricchire la propria alimentazione con frutti ricchi di fibre come le mele permette di favorire il traffico intestinale e di migliorare la digestione.

4) Tisana all’anice. Anche questa è ottimo rimedio naturale per placare il gonfiore addominale dovuto ad una cattiva digestione. A seguito di un pasto più abbondante del solito, assumere una tisana a base di anice può essere d’aiuto per eliminare i gonfiori.

5) Il carbone vegetale attivo può essere acquistato in erboristeria o nei negozi di prodotti naturali ed è solitamente presente in vendita sotto forma di capsule o di tavolette da assumere accompagnate da abbondante acqua.

6) Acqua. Spesso il gonfiore addominale potrebbe essere provocato da ritenzione idrica. E’ probabile che non si stia bevendo acqua a sufficienza nel corso della giornata e che l’organismo stia faticando ad eliminare le tossine ed i liquidi in eccesso, che possono talvolta accumularsi a livello dell’addome.

7) Evitare i cibi lievitati. Alcuni alimenti contenenti lievito di tipo industriale potrebbero essere la causa di gonfiore e di cattiva digestione. Attraverso appositi test è possibile scoprire se il gonfiore addominale può essere causato da un’intolleranza. Le intolleranze ai lieviti, al glutine o ai latticini possono presentare il gonfiore addominale tra i propri sintomi. In caso di dubbio, è bene consultare un esperto.

8) Zenzero. In questo caso è possibile provare ad assumere delle tisane preparate utilizzando della radice di zenzero. Lo zenzero in polvere o grattugiato può essere utilizzato per il condimento di pietanze come i legumi, al fine di migliorarne la digeribilità.

9) Movimento. Semplici camminate effettuate con costanza possono essere d’aiuto. Lo yoga è adatto ad attenuare il problema del gonfiore addominale.

10) Masticare lentamente. Masticare lentamente ed a lungo permette che la digestione degli alimenti venga facilitata, una volta che essi passeranno allo stomaco e attraverso l’intestino. Il gonfiore addominale potrebbe essere dovuto semplicemente a pasti consumati di fretta e ad una masticazione insufficiente.

 

(Fonte: Caffeina)

 

 

 

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Sentirsi più belli e felici (in 10 minuti) si può. Ecco 7 rimedi faidate

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La bellezza? È un’attitudine. Perché le donne sono belle se si sentono belle. E allora che cosa c’è di meglio di trovare dieci minuti la mattina per fare una mini-beauty farm casalinga e iniziare la giornata splendenti, felici, sorridenti e appagate? Ecco 7 cose da fare per sentirsi (ed essere) più belle al risveglio. Bastano 10 minuti…

 

1) Appena sveglia bevi un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto. È come fare una doccia all’apparato digerente che, una volta pulito, funzionerà meglio. E poi l’acqua col limone attiva il metabolismo..

2) Apri il freezer dove, diligentemente, la sera prima, avrai lasciato due cucchiaini: ora appoggiali per pochi secondi sulle palpebre e i tuoi occhi saranno brillanti e senza ombra di occhiaie e borse. Facile no?!

 

3) Sotto la doccia: finisci alternando per tre volte acqua calda e acqua gelata. Questo sbalzo di temperatura riattiva la circolazione e garantisce tonicità e tantissima energia. Non dimenticare di dare una botta gelida anche al seno…

4) Hai già bevuto il caffè? Allora prendi la moka, togli il caffè pressato e mettilo in un piattino. Prendi un po’ del caffè ancora tiepido, aggiungi due gocce di olio (jojoba, karitè, mandorle dolci, argan) e passa il composto sul viso. Sciacqua con acqua tiepida. Ecco uno scrub sbrigativo ed economico che renderà la tua pelle liscia, fresca e vitale.

 

5) Se non la hai già fatta, fai colazione con calma. Siediti. Mangia pane integrale con miele o con marmellata, meglio se fatta in casa: sarai sazia per un bel po’ e avrai l’energia di un leone. Già che sei in cucina, non dimenticare di prendere un frutto da consumare a metà mattina così eviti spuntini nemici della linea e non spendi soldi. E pure il portafogli ringrazia.

6) Ora che ti sei vestita, pettinata, truccata (oh, non ti dimenticare la base del trucco che è fondamentale), abbracciati. Così convinci il tuo cervello che ti vuoi bene. Guardati allo specchio, bacia ciò che vedi e di’ “sei bellissima”.

7) Durante il giorno fai piccole smorfie: sorridi, alza le sopracciglia e cose così: la ginnastica facciale antirughe è fatta.

Ma quanto è bella la vita se ti vuoi bene? Ah…

 

(Fonte: Caffeina)

 

 

P.S. Poco tempo per cucinare e pensare alla linea? Niente paura!

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